0869 004 199

Những thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt chị em nên biết

01/12/2017 | 3:31 sáng

Kinh nguyệt không đều đặn hầu hết là nỗi lo của chị em phụ nữ. Không hẳn là chỉ có thể dùng thuốc mới điều trị được vấn đề rối loạn kinh nguyệt của chị em. Chúng ta vẫn có thể khắc phục vấn đề này bằng cách đơn giản là cải thiện lối sống hàng ngày với những thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt dưới đây.

Gừng

Gừng là một trong những thực phẩm vô cùng quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Gừng có tính nóng, vị cay sẽ làm giảm nhanh các cơn đau bụng  kinh dữ dội giúp chị em thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Khi gặp các cơn đau bụng như vậy chị em có thể ăn trực tiếp một nhánh gừng nhỏ hoặc đập dập gừng cho vào cốc nước nóng để nước ấm rồi uống.

Gừng có vị cay, nóng giúp làm giảm đau bụng kinh

Bằng cách khác, chị em cũng có thể dùng rượu gừng ngâm chân, loại tà khí, lưu thông khí huyết, tránh đau đầu, buồn chân, phát cước, giảm stress, ăn ngon miệng và dễ ngủ. Như vậy sẽ giúp chị em luôn có một cơ thể khỏe mạnh và cân bằng tâm sinh lý. Công thức làm rượu gừng: Gừng tươi hoặc gừng khô nguyên vỏ, rửa sạch, để ráo nước sau đó giã nát ngâm vào rượu 35-40 độ (theo tỉ lệ 1 phần dược liệu: 5 phần rượu) trong bình kín. Sau khoảng 10 ngày có thể sử dụng, thỉnh thoảng lắc đều lên.

Ngoài ra chị em có thể cho gừng vào những món ăn hàng ngày để giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm các cơn đau.

Hạt vừng đen

Theo y học cổ truyền thì vừng đen có vị ngọt, tính bình, có tác dụng dưỡng huyết, bổ ngũ tang, nhuận táo, hư nhược, ích khí lực, bền gân cốt, sáng mắt, đồng thời giúp con người tăng cường trí thông minh và dùng ngoài đắp điều trị sưng tấy…

  Vừng đen – giúp điều hòa kinh nguyệt

Với tác dụng dưỡng huyết vừng đen là một trong số những sản phẩm giúp chị em điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Chị em có thể hòa ½ muỗng café bột hạt vừng với 100ml nước ấm, uống chậm trôi qua cổ họng. Mỗi ngày chị em nên uống 2 lần nước vừng đen này để giúp điều hòa kinh nguyệt. Chị em cũng có thể sử dụng vừng đen để chế biến một số món ăn như cháo vừng đen, nước vừng đen rang uống hàng ngày, chè vừng đen . Chè vừng đen có tác dụng giúp chị em làm đẹp da, tóc lâu bạc lưu giữ mãi tuổi thanh xuân

Cách làm chè vừng đen: Vừng đen 500g đem phơi khô, sao chín, tán ra bột, cho vào lọ sạch dùng dần. Khi ăn, cho 1-2 thìa bột vừng vào bát, cho thêm đường tùy theo khẩu vị (nếu có đường phèn càng tốt), đổ nước sôi vào quấy đều thành chè.

Các loại rau màu xanh

Vào những ngày đèn đỏ chị em nên ăn nhiều rau màu xanh trong bữa ăn. Bởi rau xanh rất tốt cho việc điều hòa rối loạn kinh nguyệt, ngoài ra rau xanh còn là nguồn chất xơ giàu dinh dưỡng cho cơ thể. Chị em có thể lựa chọn một số loại rau xanh như: cải xanh, súp lơ xanh.

Đường thốt nốt

Khác hẳn với các loại đường khác, đường thốt nốt là một loại thực phẩm vô cùng hữu ích cho việc điều hòa kinh nguyệt của chị em phụ nữ. Đường thốt nốt được làm từ tinh dầu của cây thốt nốt có vị ngọt thanh chứa nhiều sắt và khoáng chất. Theo một số kết quả nghiên cứu, hàm lượng khoáng chất trong loại đường này cao hơn gấp 60 lần so với đường cát trắng. Đây là nguồn thực phẩm cung cấp  nhiều loại vitamin khác nhau. Chị em có thể thêm đường thốt nốt vào bữa ăn hàng ngày sẽ cải thiện tình trạng thiếu máu, đồng thời giúp chị em điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Đường thốt nốt – bổ sung nhiều vitamin

 

Đu đủ ương

Đu đủ là một trong số những loại hoa quả vô cùng quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Trong 100g đu đủ chín có 74-80 mg vitamin C và 500-1.250 IU caroten. Đu đủ còn có các vitamin B1, B2, các acid gây men và khoáng chất như kali, canxi magiê sắt và kẽm. Ăn đu đủ thường xuyên có tác dụng bổ máu giúp phục hồi gan ở người bị sốt rét chống oxy hóa tăng sức đề kháng cho cơ thể.

  Đu đủ có tác dụng bổ máu

Đối với đu đủ ương là đu đủ có độ chín vừa tới có tác dụng rất tốt trong việc cân bằng hormone sinh dục nữ, là một trong những thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Ăn các món ăn từ đu đủ xanh giúp cho lượng máu bơm về tử cung đều đặn hơn. Chị em có thể sử dụng đu đủ bằng cách ép lấy nước, xay hoặc ăn trực tiếp.

 

Tags:
Kim Nguyệt Kiều có bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc. Vui lòng xem địa chỉ Hệ thống nhà thuốc hoặc liên hệ tổng đài tư vấn 0869 004 199
Đặt mua trực tuyến tại mẫu dưới đây: