“Giúp anh trả lời câu hỏi” ăn gì cho tóc mau dài?

Là phụ nữ ai cũng mong muốn sở hữu một suối tóc dài mượt mà, chắc khỏe. Vậy ăn gì cho tóc mau dài? Mỗi ngày tóc chúng ta có thể dài thêm ít phân. Tuy nhiên có những người rất lâu tóc mới mọc thêm hay dài ra, đừng lo bạn có thể bổ sung thực phẩm qua đường ăn uống để kích thích tóc dài đấy. Vậy phải ăn gì cho tóc mau dài ? Hãy cùng khám phá bí quyết nhé.

Xem các bài viết thú vị hơn trong chuyên mục Tin Tức.

1 tháng tóc dài ra bao nhiêu ?

Nhiều người hiện nay vẫn thắc mắc là năng lực phát triển tóc của nam nhanh hơn hay của nữ nhanh hơn? Có người thì nghĩ rằng đàn ông khỏe mạnh thì năng lực mọc tóc nhanh hơn nữ nhưng cũng có người cho rằng phụ nữ coi sóc tóc tốt hơn nam nên sự phát tiến tóc của nữ sẽ nhanh hơn nam. Chúng ta sẽ giải đáp thắc mắc này ngay sau đây

Đối với nữ

Đối với phụ nữ, tóc là không thể bỏ qua và có tác động rất lớn đến ngoại hình nên thường rất được chú trọng chăm sóc. Theo kết quả thống kê khi kiểm nghiệm trên 10 cô gái thì trung bình mỗi tháng tóc của họ sẽ dài khoảng 1,5 – 2cm với hoàn cảnh phải có chế độ chăm sóc tóc chuẩn mực, ăn uống phù hợp và hạn chế các ảnh hưởng có hại đến tóc như uốn, sấy tạo kiểu…

Đối với phái mạnh

Có thể bạn không tin nhưng 1 tháng tóc người đàn ông sẽ mọc từ 2-2,5 cm cho dù ho chẳng hề vận dụng một chế độ coi sóc tóc nào như phụ nữ. Theo các chuyên gia thì nữ giới khi để đuôi tóc quá lâu mà không được cắt tỉa sẽ đem đến xơ yếu và làm ngăn cản sự phát triển của tóc, trong khi đó nam giới lại có quen thói thường xuyên cắt tỉa tóc.

Có thể khẳng định rằng 1 tháng tóc của đàn ông mọc nhanh hơn nữ. Phụ nữ dù được săn sóc cẩn thận nhưng nếu không cắt tỉa phần tóc yếu, khô xơ phía đuôi tóc sẽ làm tiết chế sự phát triển của tóc.

Vì vậy muốn tóc mọc nhanh hơn chúng ta phải các tỉa phần tóc xơ yếu thường xuyên. Ngoài ra có thể bổ sung thêm thực phẩm bằng đường ăn uống cũng có thể giúp tóc chúng ta mọc nhanh và chắc khỏe hơn. Vậy ăn gì cho tóc mau dài sẽ được chúng mình giải đáp ngay sau đây.

Ăn gì cho tóc mau dài?

Ăn thực phẩm giàu biotin để chống rụng tóc

Ai cũng biết biotin cực kì thiết yếu cho tóc. Biotin (hay còn gọi là vitamin H hoặc vitamin B7) là loại vitamin rất trọng đại đối với sức khỏe, sự phát tiến của tóc, da và móng. Với cô nàng con gái gặp trạng thái tóc rụng nhiều, tóc mỏng, yếu thì việc thêm vào Biotin là một trong những phương pháp làm mang đến kết quả nhanh nhất giúp cải thiện mái tóc.

Trong cuộc sống hàng ngày, thân thể cũng cần Biotin để chuyển hóa một số dinh dưỡng thành năng lượng. Và lượng Biotin này thường được cơ thể hấp thu từ chính loại thức ăn hằng ngày. Bởi vậy, trạng thái bị thiếu thốn Biotin ở người là hiếm gặp.

Ăn gì cho tóc mau dài? Hãy ăn thực phẩm giàu biotin như:

  • Nội tạng động vật (điển hình là gan).
  • Lòng đỏ trứng gà.
  • Các hạt họ đậu: đậu nành, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ…
  • Các hạt ngũ cốc: đậu phộng (lạc), hạnh nhân, hạt óc chó, hồ đào.
  • Bông súp lơ trắng
  • Nấm hương

1/ Quả mọng

Quả mọng có các hợp chất có ích và vitamin có thể làm tóc nhanh dài. Đặc biệt, quả mọng có nhiều vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Chất chống oxy hóa có khả năng giúp bảo bọc nang tóc chống tác động tiêu cực từ các phần tử làm hại (gốc tự do). Các phân tử này tồn tại tự nhiên trong thân thể và môi trường. Thí dụ như 144g dâu tây cung ứng 141% vitamin C cho thị hiếu của cơ thể.

Ngoài ra, thân thể dùng vitamin C để sản sinh collagen, một loại protein giúp tóc cứng cáp để ngăn không cho tóc trở nên giòn và gãy. Hơn nữa, vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt từ chế độ ăn uống. Nồng độ sắt thấp có thể gây thiếu máu, điều này liên quan đến tóc rụng.

2/ Vitamin nhóm B

Vitamin B giúp thúc đẩy quy trình sản xuất các tế bào máu, dựa vào đó có thể mang oxy và chất dinh dưỡng đến nang tóc và da đầu, giúp tóc tăng trưởng nhanh.

Thức ăn giàu vitamin nhóm B là cá hồi, động vật có vú, đậu lăng và chuối,…

3/ Các loại cá béo

Nhiều loại cá béo như cá hồi, cá trích và cá thu có các dưỡng chất, như omega-3, có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Một tìm hiểu ở 120 người phụ nữ cho biết việc thêm vào axit béo omega-3 và omega-6 cũng như các chất chống oxy hóa sẽ làm giảm tóc gãy rụng và tăng mật độ tóc.

ăn gì cho tóc mau dài

Một nghiên cứu khác cho thấy thêm vào dầu cá giúp giảm đáng chú ý tóc gãy rụng và làm tóc mọc nhanh ở phụ nữ có tóc mỏng. Tuy nhiên, chỉ có một vài ít nghiên cứu về axit béo omega-3 và sự phát tiến của tóc. Cần nhiều nghiên cứu hơn trước lúc các chuyên gia y khoa có thể đem ra bất kể khuyến nghị nào. Loại cá béo cũng có nhiều protein, selen, vitamin D3 và vitamin B, các dinh dưỡng có thể giúp tóc cứng cáp và khỏe mạnh.

Xem thêm: Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ?

4/ Thực phẩm giàu kẽm

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm sẽ tạo điều kiện cho sự phát triển tóc và mô. Kẽm cũng giúp duy trì các tuyến dầu bao quanh nang tóc.

Kẽm chứa rất nhiều trong hàu, hạt bí và thịt gà nạc,..

ăn gì cho tóc mau dài

5/ Các loại hạt

Nhiều loại hạt rất ngon và chứa nhiều dinh dưỡng có thể làm tóc nhanh dài. Thí dụ như 28g hạnh nhân cung cấp 37% nhu cầu vitamin E mỗi ngày của bạn. Không dừng lại ở đó, chúng cũng cung cấp nhiều loại vitamin B, kẽm và axit béo thiết yếu. Sự thiếu hụt bất kỳ dưỡng chất nào cũng gây ra rụng tóc. Loại hạt cũng có tương quan đến nhiều ích lợi sức khỏe khác, gồm giảm viêm và giảm khả năng mắc bệnh tim mạch.

ăn gì cho tóc mau dài

6/ Trứng gà

Trứng gà được liệt vào danh sách những thực phẩm giúp mọc tóc nhanh dài dày kết quả là bởi trong trứng gà có rất nhiều dưỡng chất có ích cho tóc như:

  • Protein, vitamin H: phụ trợ sự phát triển của các tế bào sừng, nhờ đó giúp xúc tiến quá trình mọc dài cọng tóc.
  • Các khoáng chất Kẽm, Sắt, Magie có tác dụng trợ giúp giám sát lượng dầu nhờn trên da đầu, làm giảm tình trạng rụng gãy tóc, bít chân tóc.

ăn gì cho tóc mau dài

7/ Thịt ức gà

Thịt gà trắng (cốt yếu là phần ức gà) rất giàu sắt và protein – nguồn dinh dưỡng giúp bảo bọc sự mạnh khỏe nang tóc, giúp chữa rụng tóc, khơi dậy tóc dày hơn. Vậy nên, thịt gà trắng cũng là một trong các loại thực phẩm giúp mọc tóc dày mà bạn không nên cho qua.

8/ Ớt chuông

Ớt chuông có nguồn vitamin C tuyệt, có khả năng làm tóc nhanh dài. Trên thiết thực, một trái ớt chuông vàng cung ứng lượng vitamin C gần gấp 5,5 lần so với một quả cam. Vitamin C thúc đẩy sản sinh collagen, khiến tóc chắc khỏe. Nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng bảo vệ tóc chống mất cân bằng oxi hóa.

Mất thăng bằng oxy hóa diễn ra khi các gốc tự do lấn át hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể, đưa đến tóc rụng và tóc bạc. Bên cạnh đó, ớt chuông cũng chứa nhiều vitamin A, giúp tăng vận tốc tăng trưởng tóc trong khi kích thích sản sinh bã nhờn, điều này sẽ giúp tóc khỏe.

9/ Khoai lang

Khoai lang chứa rất nhiều beta carotene có tác dụng bảo vệ tóc rất tốt, giảm rõ rệt hiện tượng tóc bị khô xơ và có khả năng kích thích sự phát triển của nang tóc.

10/ Cải thìa

Ferritin trong máu thấp sẽ là nguyên nhân chủ yếu gây ra hiện tượng rụng tóc ở chị em phụ nữ. Trong cải thìa có chứa lượng lớn ferritin giúp bạn có mái tóc chắc khỏe hơn.

11/ Sữa chua

Yaourt cũng là một loại thức ăn giúp mọc tóc nhanh và có ích với làn da phụ nữ. Lượng men vi sinh trong yaourt giúp chống oxy hóa thân thể và giảm sự xuất hiện của các gốc tự do gây hại. Bên cạnh đó, lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin B5, B2, Biotin, Sắt, Kẽm, Kali… có trong yaourt cũng giúp dưỡng nuôi tóc rắn rỏi, bóng, nhanh dài và dày hơn. Đây cũng là các vitamin cấp thiết giúp làn da phái đẹp mịn mượt, căng bóng, biến chuyển trạng thái da khô (đặc biệt trong mùa đông).

ăn gì cho tóc mau dài

12/ Xoài

Bản thân xoài là loại hoa quả giàu vitamin C, vitamin B6, vitamin A và Silica nên khi nhắc đến các thức ăn giúp mọc tóc nhanh dài và dày thì không thể bỏ qua xoài chín. Bạn có thể ăn 1 quả xoài chín hàng ngày nhằm dưỡng tóc bóng, cứng cáp và nhanh dài hơn. Đây cũng là 1 cách săn sóc làn da mịn tự nhiên.

ăn gì cho tóc mau dài

13/ Đậu

Đậu chứa rất nhiều protein và kẽm, trợ giúp quá trình mọc và hồi phục tóc. Theo nghiên cứu, 100g đậu đen cung cấp 7% thị hiếu kẽm hàng ngày của cơ thể. Chúng cũng cung cấp nhiều dưỡng chất khác tốt cho tóc, gồm có sắt, biotin và folate. Nhất là, đậu rẻ rề và dễ mua, nên bạn có khả năng bổ sung nó vào chế độ ẩm thực hằng ngày.

ăn gì cho tóc mau dài

14/ Tôm

Tôm giàu dinh dưỡng, gồm protein, vitamin B, kẽm, sắt và vitamin D, có khả năng làm tóc nhanh dài. 100g tôm cung ứng 38% nhu cầu vitamin D hàng ngày của cơ thể. Điều thú vị là các nghiên cứu đã tìm ra mối liên kết giữa thiếu vitamin D3 với tóc rụng. Mặc dù rất ít chất béo, tôm cũng cung ứng một lượng nhỏ axit béo omega-3. Chế độ ăn giàu axit béo omega-3 có khả năng cải biến sự phát triển của tóc.

ăn gì cho tóc mau dài

Trên đây là 15 loại thực phẩm giúp bạn giải đáp được thắc mắc ăn gì cho tóc mau dài. Bổ sung những loại thực phẩm kể trên không những tốt cho sự phát triển chắc khỏe, nhanh chóng của tóc mà còn bảo vệ sức khỏe cho cơ thể bạn.

Tham khảo thêm: Lợi ích xông mặt bằng tinh dầu tràm trà mà không phải ai cũng biết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *